怎样才能保持良好的状态?

来源于:SHOW丽人 发布时间:2018-03-30 08:30编辑:杨帆

都市生活节奏快,压力大,只有每天保持良好的身体状态和精神面貌,才能应对工作和生活出现的各种挑战。那么如何才能每天保持良好的状态?这里分享几个生活习惯:

1.保持好的作息。建议每天23:00前上床睡觉,7:30前起床。

2.早起锻炼5分钟,建议男士做20个俯卧撑,女士做3分钟平板撑。

3.多喝水。尽量保证一天8杯水,缺水会增加血液粘稠度,容易引起疲倦。

4.午睡。午睡能让你迅速恢复体力,但注意时间控制在45分钟以内较好。

5.补充维生素。维生素又名维他命,通俗来讲,即维持生命的物质,对于人体的健康生命活动来说不可或缺,因此想要保持好的精神状态,也需要多补充维生素。

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