四海八荒的仙女们都开始秀腿了,你还不赶紧练练腿

来源于:SHOW丽人 发布时间:Oct. 28, 2018, 10:08 p.m.编辑:张华天

最近频频上热搜的小姐姐们

街拍也是一个比一个拼

宋茜和大幂幂好像已经拿机场当拍杂志大片了

随便私服,某宝就可以拿去打版定制了

除了在街拍中拼衣品和妆容身材也是重中之重 啊!

身材中最加分的就是腿了,漏腿之前还有两个月机会,你可以让你的大象腿瘦一圈的机会!

 

四海八荒的仙女们都开始秀腿了,你还不赶紧练练腿



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身材颜值都无懈可击的大幂幂 ,随便机场街拍都是大片既视感。身材瘦小加上小鸟腿,人家随便裹个抹布真的也是仙女。

 

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腿粗的人连紧身小脚裤都说大码的,哪是小脚裤了。漏腿也是要有一双美腿才好看!

 

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前段时间景甜直播洗脸,我看完就转粉了,被这姑娘的真实可爱迷倒,虽然我深深怀疑直播是不是仙女接了广告,一直在推荐美妆品!哈哈哈不妨碍我依然路转粉,就出现了孕妇效应,满眼都能看见她的美照,工作还是街拍,一双修长美腿,怎么拍怎么好看。

 



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欣赏完 刺激完,就来说说到底怎么练腿吧!作为一个资深长年每一天都想瘦腿的人来说,真是血泪史,说说小编的经验。



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每周会保持几天去健身(最近天气好我都室外夜跑了)去年三个月左右,保持机会每天去健身,就像上瘾了一样。三个月下来,不但体重没有重,感觉整个人都壮了一圈。咨询了好多健身达人,都告诉我这是正常现象。但是感到腿粗的我真的不能接受,我每天在运动!还粗了这个事实!

 



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之后的日子里我开始多注意拉伸这件事,甚至拉伸时间和运动时间差不多,每一次都在撕裂一次腿部肌肉,然后回家躺在床上也回按摩一下腿部肌肉,具体怎么按摩请你去百度,都是那些手法,只要按摩放松腿部肌肉的就都可以!坚持一段时间后发现没有之前那么严重了,目前还在坚持中。总结来说就是:运动 拉伸  按摩  吃  还有就是心态了!下面是一些我的总结希望对你有用!

 



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 如何瘦腿?

冥想瘦腿
以前我在减肥书籍上看到书里面介绍冥想可以瘦身的时候,我承认我当时对这种说法嗤之以鼻。但是我现在认识到是我自己当时理解不深刻。冥想瘦身其实是对自己进行催眠。建议每天抽空想象自己拥有一双纤细的美腿之后,可以穿上很多漂亮的裤子、裙子等等。越想越开心,想要瘦腿成功的动力就会越强。这就是冥想的好处。其实就是给自己压力!

 



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食物类


腿部肥胖也是肥胖的一种。无论是全身性肥胖导致或者仅仅是腿部局部肥胖,都要注意饮食。日常饮食需要按照平时减肥时的习惯。全身性肥胖导致腿部肥胖在减肥过程中,腿部与全身瘦的速度是处于同一水平。我认为这种情况比较容易减,因为我本人属于这种情况。瘦腿过程中所需要做的就是坚持减肥的饮食日常。针对仅仅腿部局部肥胖,也同样需要控制饮食。再配合适量运动。

 



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美腿食物有香蕉,柚子,菠菜,芹菜等。建议在减肥期间可以多吃这类蔬菜水果,便于消除腿部浮肿。

 



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运动类


瘦腿的运动特别多,我个人根据自身经验特别推荐以下几种运动方式。



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空中脚踏车:
优点:适合早上起床前或者晚上睡觉前运动。不需要很大的空间,几分钟之类立马可以完成。无论是上班族或者学生党都适合。
具体方法:平躺在床上,腿部像骑脚踏车一样运动,做到力竭。

 



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侧抬腿:
优点:与空中脚踏车一致。


具体方法:侧躺在床上,以一边的胳膊撑住上半身,腿部缓缓向上即身体的侧边抬起,然后慢慢放下。30个为一组。做完之后换另外一边再做。做2~3组。在运动的过程中,腿会特别酸。

 

 



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 快走


优点:既可以缓解压力,又可以瘦身,还可以美化腿部线条。

 

具体方法:比走路要快一些,再快一些就要开始跑步。



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心得体会

无论是饮食还是运动,都需要坚持。只有坚持才能减肥成功。按照这些方法试试坚持三个月以上,腿部就会很纤细。跳绳啊瑜伽啊还是你下班回家放弃电梯,爬楼梯!瘦腿的方法有很多种!重要是你要坚持!
 

 

 



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