教你几招,减少熬夜对身体的伤害!

来源于:SHOW丽人 发布时间:Oct. 28, 2018, 10:09 p.m.编辑:王越
现代人工作压力大,总免不了要经常加班熬夜,既然有时避免不了要加班熬夜,那我们该怎样做才能减少熬夜对身体的伤害呢?今天在这里分享几招,希望大家能用得上,同时也希望大家能少熬夜。 1.变换姿势很重要 加班熬夜时长期保持一个固定的姿势,很容易造成疲劳、乏力,尤其是不良坐姿,更是会压迫神经,导致颈部、腰部的损伤。 2.香烟啤酒要适量 香烟中含有的尼古丁能使人兴奋,饮酒后会使呼吸道周围的肌肉松弛,加重打鼾等症状,影响睡眠质量。如果想熬夜后好好睡个安稳觉,尽量少抽烟喝酒。 3.睡眠环境要舒适 熬夜之后肯定要补觉,好的睡眠环境是保证你睡眠质量的关键。一张舒适的大床加上昏暗、安静的环境,绝对是熬夜补觉的标配。 4.维生素B要充足 熬夜后容易出现精神状态差、注意力不集中、身体劳累等症状,可以多补充B族维生素。 B族维生素是对抗现代紧张生活压力的主要动力来源,素来有“快乐维生素”之称,可以舒缓烦躁心绪,预防疲劳,提高专注力和警觉性。美国自然之宝的复合B族维生素营养片,富含多种B族维生素,能有效缓解熬夜疲劳等症状,帮助身体调整好状态。 image.png