测一测,春节后你的眼睛疲劳指数!

来源于:SHOW丽人 发布时间:2018年10月28日 22:09编辑:王越
春节虽然是七天假期,不过很多人通过年假调休、请假可不止休息7天,有的人假期长达二十多天。经过这样漫漫长假,熬夜追剧、打牌、抢红包...上班后又8小时对着电脑,是不是感觉眼睛干涩发红、模糊不清、酸涩发胀、昏昏欲睡?现在烦请拿出纸和笔,测一测你的视疲劳指数吧! 以下10道视疲劳测试题,选A:1分 选B:2分 选C:3分   1.看书你会选择以下的哪个地方? A.书桌 B.沙发 C.睡床 2.喜欢在何种情境下看电视? A.一盏小灯最有情调 B.光亮的环境最舒服 C.关灯看最舒服 3.对电视的迷恋程度? A.只看自己喜欢的节目 B.除广告以外都看 C.不敢想象没有电视看的日子 4.看各种屏幕时,你的角度是? A.稍稍俯视 B.平视 C.仰视 5.每天和电脑打交道的时间? A.不超过两个小时 B.三到六个小时 C.六个小时以上 6.使用电脑时有休息的习惯吗? A.每小时固定休息一次 B.看累了就休息 C.工作太多了,休息是一种奢侈 7.使用手机微信的频率? A.偶尔才用 B.经常用 C.已经到了离不开的地步 8.你爱玩手机游戏吗? A.从来不玩 B.闲着无聊就玩一会 C.手机游戏是陪伴我的好朋友 9.每天会有多长的睡眠时间? A.8小时是我的最低标准 B.不足8小时 C.3点睡8点起都已经习惯了 10.用眼时间长了,眼睛会出现什么症状? A.没有感觉 B.看物体短暂模糊,眼睛酸涩 C.注意力不集中,头晕眼酸,严重时头痛   记住总分了吗,一起对照一下 10~16分:正常  你的眼睛状态还不错,但由于生活工作的压力,可能还会出现眼睛疲劳症状,所以你要继续保持好的习惯。 17~24分:轻微  即使你一向爱护你的双眼,但日常的忙碌总令眼睛出现干涩、有血丝等问题。这时应及时让眼睛休息一下,并且养成睡眠充足的习惯,让眼睛疲劳状况得到舒缓,或适当配合使用眼药水。 25~30分:严重  视疲劳已经常常缠绕你的眼睛,挥之不去。要知道眼睛疲劳除了让你气色看起来差以外,还很容易造成眼睛的疾病,要马上改变不良的用眼习惯,症状严重时,及时到医院治疗。 视疲劳不及时缓解,不仅会给眼部健康带来影响,同时也会让工作效率下降,那么应该如何对抗视疲劳呢? 1、合理休息 无论应对哪种视疲劳,休息都是缓解疲劳的最简单有效的办法。特别是上班族,夜间要尽量远离电子屏幕,让眼睛得到休息。另外夜间也不要熬夜,熬夜只会让视疲劳越来越糟。 2、用热手敷眼 摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼圈,勿压迫双眼,深缓地呼吸,并想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 3、食疗养眼 当眼部需要的营养元素摄入不足时也容易引起眼睛疲劳、干涩,不妨多补充些含β-胡萝卜素的食物,还可以泡枸杞菊花茶,也能使眼睛轻松、明亮。 好物推荐: 美国自然之宝的β-胡萝卜素软胶囊,β-胡萝卜素是自然界中维生素A的前体,在人体内可转化为维生素A,一天一粒,能够有效改善眼干、眼涩、眼疲劳等症状,保护眼睛的健康。 image.png