中老年人运动要注意哪些问题?

来源于:SHOW丽人 发布时间:2018年10月28日 22:09编辑:潇潇
人到了中老年,身体各方面都在下滑,做很多事都会有诸多的不方便,就连运动也有很多禁忌。步行运动很适合中老年人锻炼,坚持步行运动,会对身体有一定的好处。不过,中老年人步行运动也要注意,以免运动不当损伤身体。一起来了解下。 中老年人“暴走”易损伤膝关节 中老年人的半月板用了几十年,本来就已经受到磨损,如果经常进行暴走,半月板就会出现蜕变,关节软骨也会出现不同程度的损伤。所以中老年人步行运动不要太剧烈,如果身体承受度大,可适当加快,可一旦出现身体不适,应立即停止。 中老年人步行场地很重要 步行运动也是存在危险的。如路况不佳、恶劣的天气、运动装备不当、身体状况或心肺功能欠佳、运动方式不妥等等,都可能出现病理性损伤。中老年人运动前一定要对环境进行审查,尽量寻找宽敞、障碍物少、人少的地方进行运动。 除了以上几点,给中老年朋友推荐2款膳食营养补充剂,一起帮助改善身体健康。 1、补充营养:自然之宝中老年人多维营养片 富含31种营养元素:13种维生素、16种矿物质、2种矿物精华,全面提供营养,帮助中老年人提高免疫力,改善中老年朋友的健康状况。 image.png 2、保护关节:自然之宝的氨糖软骨素 富含葡萄糖胺、软骨素、MSM、专利乳香提取物,全面为关节提供营养,保护关节健康。 image.png