杨超越孟美岐又双叒叕胖了?秀智竟然也胖出大饼脸!过年肥这个难题竟然中韩爱豆都不会解...

来源于:SHOW丽人 发布时间:Jan. 5, 2019, 10:10 a.m.编辑:季秋然

裴秀智私照

图片来自WENN/网络

裴秀智私照

图片延伸阅读:裴秀智


裴秀智私照

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裴秀智私照

图片延伸阅读:裴秀智


相信不少小仙女都跟海豹君有同样的感觉:明明感觉2018年刚过不久,怎么2019就来了?!不过虽然新的一年已经到了,但是冬天却还没过去。不少人还在“屯秋膘”的阴影里走不出来,比如Wuli秀智妹子就是最典型的一个...


裴秀智

图片来自社交网络/个人博客

裴秀智


秀智

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秀智


秀智

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秀智


秀智在大家心中一直都是那个五官清秀,眉眼甜甜的少女,但是在最近出席活动的时候,分分钟因为变胖惊呆了一众网友,直接冲上热搜。虽然因为颜值过硬,变胖的秀智看起来也一样可爱没错,但是因为变胖,面部的精致立体感降低,不少网友评论感觉胖得鼻梁都快没有了。


秀智

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秀智


海豹君真的表演一个实力问号表情包,难道韩国女生也有过年肥的烦恼吗?毕竟这段时间以来,在国内的女神爱豆们一个个也都圆润了不少呢...


孟美岐粉丝见面会

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孟美岐粉丝见面会


孟美岐粉丝见面会

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孟美岐粉丝见面会


比如我们的山支大哥孟美岐,不少网友在网上指出,最近半个月的活动以来,感觉山支大哥明显变胖!不仅是腿部,原来能够看见马甲线的小腹也随之消失,脸也变得圆滚滚的。


杨超越出席活动

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杨超越出席活动


杨超越出席活动

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杨超越出席活动


还有和孟美岐同团的杨超越同学,果然都是一起高歌“燃烧我的卡路里”的姐妹,要胖也一起胖。在参加节目穿紧身衣跳舞的时候,被肉眼可比拟显微镜的吃瓜群众们发现,超越妹妹的好像也有小肚腩了呢~


杨超越微博截图

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杨超越微博截图


孟美岐微博截图

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孟美岐微博截图


不过好在两个人心态都不错,杨超越自己还忍不住发微博幽默回应发胖:“改革春风吹满地,杨超越体重真争气真争气。国家政策好生活奔小康了,一不小心就胖了哈哈。”


沈月视频截图

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沈月视频截图


沈月视频截图

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沈月视频截图


12月28日,有网友扒出因为《小美好》走红的沈月,一组为某杂志拍摄的视频截图,在这组截图中,沈月看起来似乎有些发福,圆润的脸蛋,丰满的身材,于是很多人便开始吐槽沈月胖了,而围观的人越来越多,结果“沈月胖了”的话题便登上了微博热搜。


沈月私照

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沈月私照

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2018年10月08日沈月现身北京机场

图片来自视觉中国/网络

2018年10月08日沈月现身北京机场

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不过海豹君发现网友扒出的这段视频是沈月在五月份拍摄的,就算沈月当时确实有些发福,那也是八个月之前的事,其次在这段视频中,沈月并没有特别明显的发福迹象,只是网友截屏的那几张照片中,沈月看起来有点臃肿。


健康瘦身

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健康瘦身


健康瘦身

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健康瘦身


瘦身

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瘦身


但海豹君看出来了,临近农历年关,大家对于过年肥这件事似乎都有点怕怕的。今天就跟海豹君一起去看看,如何避免年关期间幸福肥这件事的发生吧!


少不了饭局的新年?

那就按这几点吃!


减肥瘦身

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减肥瘦身


管住嘴Tips1:按卡路里List进食


吃饭细嚼慢咽,吃七分饱就放下筷子,再好吃的摆在前面也不为所动。

三餐饮食以清淡为主,属于少油少盐少糖的那种,但营养均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为:6:2:2。

几乎不吃零食,尤其是垃圾食品、高热量食品;喝水以白开水为主,坚决不喝碳酸饮料,不饮酒。

每天必须保证有45分钟~1个小时的连续运动,慢跑、快走容易坚持,效果很明显。

牢记食物交换份,要想长期控制热量,尽量选择热量低又有饱腹感的食物。


卡路里计算表格

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卡路里计算表格


卡路里计算表格

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卡路里计算表格


这两份卡路里List请划重点收藏,每次吃饭的时候计算摄入热量,一起高歌“燃烧我的卡路里”!


合理健康瘦身

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合理健康瘦身


合理健康瘦身

图片来自WENN/网络

合理健康瘦身


管住嘴Tips2:拒绝吃过多甜食


甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿,如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。


合理健康瘦身

图片来自WENN/网络

合理健康瘦身



管住嘴Tips3:增加膳食纤维的摄入


食用膳食纤维的好处有很多:比如增强饱腹感,减少热量的吸收;促进肠道蠕动,防止便秘;减少消化过程对脂肪的吸收。所以要在这段时间的菜单中,多多加入膳食纤维哦!



健康瘦身膳食

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健康瘦身膳食

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除了管住嘴

迈开腿也相当重要!


马上就来到减掉幸福肥的重头戏——日本最近大热的马甲线操请你们了解一下~只要在家就能做,不需要任何器材,不仅可以快速瘦掉脂肪。而且只要坚持下去,你总会等到马甲线小姐的哦!


腰部减脂动作

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马甲线操


Step1:调整呼吸

首先调整呼吸,准备运动。


腰部减脂动作

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马甲线操


Step2:分解腰部脂肪

左边做完做右边,注意呼吸要均匀。


腰部减脂动作

图片来自视觉中国/网络

马甲线操


Step3:波浪式摆臂

既能练到手臂也能练到腰,注意身体不要前倾,也是做完一边再做另一边。


腰部减脂动作

图片来自视觉中国/网络

马甲线操


腰部减脂动作

图片来自视觉中国/网络

马甲线操


Step4:花样8字扭腰

腰部运动,可以消化掉囤积在腰部的脂肪,这个动作还能顺便瘦大腿+活动手臂。



腰部减脂动作

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马甲线操


Step5:再次调理呼吸

第二次调整呼吸,伸展一下手臂,为后续动作做铺垫


腰部减脂动作

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马甲线操


Step6:砍柴运动

这个动作是锻炼腰部两侧的运动,用力砍柴的感觉可以拉扯肌肉。



腰部减脂动作

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马甲线操

Step7:整理脂肪运动

最后一个动作调整呼吸、身体,还要按摩一下肚子,帮助脂肪加速分解。



杨紫

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杨紫减肥宣言


作弊外挂不能少

脸小瘦十斤的妙招了解一下?


其实很多时候会出现:脸部线条比原来不明显,看起来脸圆了所以感觉胖了的情况。并不是你真的胖了,有很大一部分是因为脸部肌肤松弛、面部水肿、下颌线不明显等等原因,今天就让海豹君带你们一起找回巴掌脸的正确打开方式吧!


小脸Tips1:瘦脸操



瘦脸操

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瘦脸操

图片延伸阅读:瘦脸操


第一步:在开始做瘦脸操前简单的前后移动下巴,充分活动面部肌肉


瘦脸操

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瘦脸操

图片延伸阅读:瘦脸操

瘦脸操

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瘦脸操

图片延伸阅读:瘦脸操


第二步:嘴巴张大成O型,然后合起留一条缝,最后并拢向前台。


瘦脸操

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瘦脸操

图片延伸阅读:瘦脸操


第三步:向上抬头,面朝天花板,然后噘嘴做亲吻的动作。


瘦脸操

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瘦脸操

图片延伸阅读:瘦脸操


第四步:伸出舌头,尽可能的去触碰鼻尖。


瘦脸操

图片来自社交网络/个人博客

瘦脸操

图片延伸阅读:瘦脸操


第五步:双手握拳抵在下巴上,然后轻微的开合嘴巴去抵住拳头


瘦脸操

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瘦脸操

图片延伸阅读:瘦脸操


第六步:左右转动头部,张嘴下巴向前伸,明显感觉对颈部施压。


这6个动作,每个动作重复5-7次,坚持2-4周就能看到效果啦。



美容仪表情包

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美容仪表情包


小脸Tips2:修容法


很多小伙伴在瘦脸期间需要约会啊、同学聚会等等,但是瘦脸操只是初见成效,还没有达到最理想的巴掌脸效果应该怎么办呢?我们还可以靠东方秘术——化妆啊!快来学学这套修容秘术,巴掌脸so easy!

修容技巧

图片来自视觉中国/网络

修容技巧


图中白色的部分是涂高光的部位,对应的就是阴影部位啦!这里可以学到的Tips就是在苹果肌下方画一道阴影,就到外眼角的垂直下方就可以啦,这个位置不会让妆感过于重,但是又能达到最完美的瘦脸效果。接下来就拿一把大刷子分别将高光和阴影晕染开来,让它们更自然吧!


修容技巧

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PONY修容技巧

有双下巴的同学还可以像美妆大神Pony一样,单独针对双下巴做一个小心机修容,抬起头在双下巴两侧刷上自然挂的阴影粉,这里就可以先不用阴影棒咯,用浅大地色或者阴影粉效果会更加自然。


表情包

图片来自社交网络/个人博客

表情包


学会这些Tips,相信幸福肥一定会离你远远的。但是即使学会了,过年也不许胡吃海塞哦~



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